Tu i teraz
Czas
Definicja:
parametr rzeczywistości opisujący
relację przyczynowo-skutkową
wewnątrz znanego wszechświata
Żyj tu i teraz
Czas istnieje jedynie w naszym umyśle. Przeszłości nie możemy zmienić, przyszłość jeszcze nie nadeszła. Istnieje tylko TERAZ.
Teraźniejszość to miejsce, gdzie możesz odnaleźć szczęście. Tylko tutaj możesz wpływać na swoją rzeczywistość, kreować ją i odczuwać. Bycie tu i teraz wymaga ciągłego skupienia i koncentracji na chwili obecnej.
Jaki jest twój cel?
O czym teraz myślisz?
Czego dotyczą twoje myśli, przeszłości czy przyszłości?
Co jeszcze potrzebuje dojrzeć w tobie?
Myśląc o przeszłość, wyciągnij z niej konstruktywne wnioski.
Myśląc o przyszłości, ustal plan działania.
Skoncentruj się na tym co robisz.
Postrzegaj rzeczy takimi jakimi są, bez oceniania.
Bądź tu i teraz.
Popatrz na Obraz
Patrząc na zdjęcie na Karcie, zastanów się nad następującymi pytaniami:
- Jakie pierwsze skojarzenia przywołuje ten obraz?
- Jakie emocje w Tobie porusza?
- Do jakich doświadczeń lub marzeń się odwołuje?
- Co to dla Ciebie oznacza?
Poczuj Wartość
Czytając wartość na Karcie, zastanów się nad następującymi pytaniami:
- Jaki przekaż niesie ze sobą ta wartość?
- Jak ważna jest ona w Twoim życiu?
- Które wartości chcesz realizować?
- Co jest dla Ciebie ważne?
Posłuchaj Wezwania
Inspirujące wezwanie to pozytywna afirmacja pobudzająca motywację do działania. Zastanów się, co możesz zrobić teraz:
- Jaki będzie twój pierwszy krok?
- Jaki rezultat uzyskasz idąc dalej?
Ćwiczenie
Moje życie
Weź kartkę i długopis.
Usiądź wygodnie. Odpręż się.
Krok 1
Wyobraź sobie, że to jest ostatni dzień twojego życia. Zapisz odpowiedzi na pytania.
- Co chciałabyś dzisiaj zrobić?
- Co powiedzieć?
- Czy twoje życie było szczęśliwe?
- Czego żałujesz?
- Z czego jesteś dumna?
Krok 2
Wyobraź sobie, że zostały ci jeszcze 3 miesiące życia.
- Co jeszcze byś chciała zrobić?
- Czego doświadczyć?
- Czego się nauczyć?
Krok 3
Wyobraź sobie, że został ci jeszcze rok życia.
- Jak chciałabyś go spędzić?
- Z kim?
- Gdzie?
- Co byś chciała robić?
Krok 4
Wyobraź sobie, że będziesz żyła jeszcze wiele lat.
- Jakie masz plany?
- Jakie cele chcesz osiągnąć?
- Jak chcesz zadbać o swoje szczęście?
- Co możesz zrobić, aby być dumną ze swojego życia?
Inspiracja
Tajemnica zdrowia, zarówno umysłu, jak i ciała,
nie tkwi w opłakiwaniu przeszłości, martwieniu się o przyszłość,
ani przewidywaniu problemów,
ale w mądrym i rzetelnym życiu chwilą obecna
BUDDHA GAUTAMA
Informacje o nas
+(48) 609 693 699
bozena.wujec@inspired.pl
ul. Wojska Polskiego 15/15;
24-100 Puławy
Zapraszamy!
Jeżeli spodobały Ci się nasze Karty Coachingowe, to na naszej stronie możesz zakupić talie Kart Coachingowych Mocne Pytania oraz Inspiracje do Działania.
Jeżeli jesteś zainteresowany swoim rozwojem lub chcesz zmienić swoje życie zapraszamy na sesje coachingowe.