Ustal priorytety
Koncentracja
Definicja:
zjawisko polegające na skupieniu,
ześrodkowaniu uwagi, skierowaniu jej
na określoną myśl, przedmiot, zagadnienie, wydarzenie, sytuację czy
zjawisko i utrzymywaniu w czasie
Skoncentruj się
Zauważ, im bardziej czegoś pragniesz, im mocniej się na tym koncentrujesz, tym szybciej osiągasz cel. I odwrotnie, czasami robisz wszystko by nie skupić się na zadaniu, a cel nadal pozostaje w fazie planowania.
Ustal priorytety.
Zaplanuj realizację.
Dostosuj otoczenie.
Działaj.
Co wymaga twojej uwagi?
Czy wiesz jaki chcesz osiągnąć cel?
Czy wiesz na czym chcesz się skoncentrować?
I najważniejsze pytanie.
Jak bardzo ci na tym zależy?
Bo od tego zależy z jaką siłą, mocą przystąpisz do działania.
I pamiętaj skoncentruj się na tym, co chcesz osiągnąć. Koncentracja to klucz do osiągania celów.
Popatrz na Obraz
Patrząc na zdjęcie na Karcie, zastanów się nad następującymi pytaniami:
- Jakie pierwsze skojarzenia przywołuje ten obraz?
- Jakie emocje w Tobie porusza?
- Do jakich doświadczeń lub marzeń się odwołuje?
- Co to dla Ciebie oznacza?
Poczuj Wartość
Czytając wartość na Karcie, zastanów się nad następującymi pytaniami:
- Jaki przekaż niesie ze sobą ta wartość?
- Jak ważna jest ona w Twoim życiu?
- Które wartości chcesz realizować?
- Co jest dla Ciebie ważne?
Posłuchaj Pytania
Mocne i znaczące pytania pobudzają do refleksji nad ważnymi tematami. Zastanów się:
- Jaki przekaz niesie ze sobą to pytanie?
- Jakie pierwsze skojarzenia przywołuje?
- Jakie emocje w Tobie porusza?
Ćwiczenie
Koncentracja
Usiądź wygodnie.
Odpręż się.
Krok 1
Weź do ręki jakiś przedmiot i dokładnie przyjrzyj się mu.
- Jaki ma kształt? Jaki ma kolor? Jaką ma fakturę?
- Z czego jest zrobione?
- Czy jest ciężkie czy lekkie, czy jest miękkie czy twarde?
- Jaki ma smak, jaki ma zapach?
Postaraj się skupić uwagę na tym przedmiocie przez 5 minut. Kiedy pojawią się myśli rozpraszające zauważ je i wrócić z powrotem do obserwacji.
Krok 2
Skup się teraz na rzeczy, którą chcesz mieć. Zamknij oczy i wyobraź ją sobie dokładnie.
- Jaki ma kształt? Jaki ma kolor? Jaką ma fakturę?
- Z czego jest zrobione?
- Czy jest ciężkie czy lekkie, czy jest miękkie czy twarde?
- Jaki ma smak, jaki ma zapach?
Postaraj się skupić uwagę na tym przedmiocie przez 5 minut. Kiedy pojawią się myśli rozpraszające zauważ je i wrócić z powrotem do obserwacji.
Krok 3
Skup się teraz na celu, który chcesz osiągnąć. Zamknij oczy i wyobraź go sobie dokładnie.
- Gdzie jesteś i co robisz? Z kim jesteś? Jak jesteś ubrany?
- Jakie emocje czujesz, gdy cel jest już osiągnięty?
Postaraj się skupić uwagę na tym przez 5 minut. Kiedy pojawią się myśli rozpraszające zauważ je i wrócić z powrotem do obserwacji.
Powtarzaj to ćwiczenie codziennie. Ucz się koncentracji.
Pamiętaj to na czym się koncentrujesz wzmacniasz.
Inspiracja
Skupienie jest kluczem
do manifestowania swoich pragnień
STEPHEN RICHARDS
Informacje o nas
+(48) 609 693 699
bozena.wujec@inspired.pl
ul. Wojska Polskiego 15/15;
24-100 Puławy
Zapraszamy!
Jeżeli spodobały Ci się nasze Karty Coachingowe, to na naszej stronie możesz zakupić talie Kart Coachingowych Mocne Pytania oraz Inspiracje do Działania.
Jeżeli jesteś zainteresowany swoim rozwojem lub chcesz zmienić swoje życie zapraszamy na sesje coachingowe.