Skoncentruj się
Uważność
Definicja:
przejęty, czujny, rozważny, skupiony
Bądź świadomy
Bądź świadomy tego co dzieje się tu i teraz. Obserwuj własne emocje i własny oddech. Przeżywaj daną chwilę w pełni. Doświadczaj.
Za każdym razem kiedy odczuwasz rozproszenie, po prostu skieruj uwagę na oddech. On kotwiczy cię chwili obecnej. Skup uwagę na tym co robisz.
Zauważ jakie myśli pojawiają ci się w tej chwili. Obserwuj je.
Co czujesz teraz?
Uważność to potężne narzędzie, które zakotwiczy cię w teraźniejszości.
Nie myśl o przeszłości nie da się jej zmienić.
Nie bój się przyszłości, ona jeszcze nie przyszła.
Jest tylko chwila obecna, w której wszystko jest możliwe.
Popatrz na Obraz
Patrząc na zdjęcie na Karcie, zastanów się nad następującymi pytaniami:
- Jakie pierwsze skojarzenia przywołuje ten obraz?
- Jakie emocje w Tobie porusza?
- Do jakich doświadczeń lub marzeń się odwołuje?
- Co to dla Ciebie oznacza?
Poczuj Wartość
Czytając wartość na Karcie, zastanów się nad następującymi pytaniami:
- Jaki przekaż niesie ze sobą ta wartość?
- Jak ważna jest ona w Twoim życiu?
- Które wartości chcesz realizować?
- Co jest dla Ciebie ważne?
Posłuchaj Wezwania
Inspirujące wezwanie to pozytywna afirmacja pobudzająca motywację do działania. Zastanów się, co możesz zrobić teraz:
- Jaki będzie twój pierwszy krok?
- Jaki rezultat uzyskasz idąc dalej?
Ćwiczenie
Uważność
Usiądź wygodnie. Odpręż się.
Krok 1
Krok 2.
Krok 3.
Inspiracja
Żyj chwilą obecną, wspominaj przeszłość i nie lękaj się przyszłości,
ta bowiem jeszcze nie istnieje… Jest tylko teraz.
CHRISTOPHER PAOLINI
Informacje o nas
+(48) 609 693 699
bozena.wujec@inspired.pl
ul. Wojska Polskiego 15/15;
24-100 Puławy
Zapraszamy!
Jeżeli spodobały Ci się nasze Karty Coachingowe, to na naszej stronie możesz zakupić talie Kart Coachingowych Mocne Pytania oraz Inspiracje do Działania.
Jeżeli jesteś zainteresowany swoim rozwojem lub chcesz zmienić swoje życie zapraszamy na sesje coachingowe.