Skoncentruj się

Uważność

Definicja:

przejęty, czujny, rozważny, skupiony

Bądź świadomy

Bądź świadomy tego co dzieje się tu i teraz. Obserwuj własne emocje i własny oddech. Przeżywaj daną chwilę w pełni. Doświadczaj.

 Za każdym razem kiedy odczuwasz rozproszenie, po prostu skieruj uwagę na oddech. On kotwiczy cię chwili obecnej.  Skup uwagę na tym co robisz.
Zauważ jakie myśli pojawiają ci się w tej chwili. Obserwuj  je.

Co czujesz teraz?

Uważność to potężne narzędzie, które zakotwiczy cię w teraźniejszości.
Nie myśl o przeszłości nie da się jej zmienić.
Nie bój się przyszłości, ona jeszcze nie przyszła.

Jest tylko chwila obecna, w  której wszystko jest możliwe.

Popatrz na Obraz

Patrząc na zdjęcie na Karcie, zastanów się nad następującymi pytaniami:

  • Jakie pierwsze skojarzenia przywołuje ten obraz?
  • Jakie emocje w Tobie porusza?
  • Do jakich doświadczeń lub marzeń się odwołuje?
  • Co to dla Ciebie oznacza?

Poczuj Wartość

Czytając wartość na Karcie, zastanów się nad następującymi pytaniami:

  • Jaki przekaż niesie ze sobą ta wartość?
  • Jak ważna jest ona w Twoim życiu?
  • Które wartości chcesz realizować?
  • Co jest dla Ciebie ważne?

Posłuchaj Wezwania

Inspirujące wezwanie to pozytywna afirmacja pobudzająca motywację do działania. Zastanów się, co możesz zrobić teraz:

  • Jaki będzie twój pierwszy krok?
  • Jaki rezultat uzyskasz idąc dalej?

Ćwiczenie

Uważność

Usiądź wygodnie. Odpręż się.

Krok 1

 

Krok 2.

 

Krok 3.

Inspiracja

Żyj chwilą obecną, wspominaj przeszłość i nie lękaj się przyszłości,
ta bowiem jeszcze nie istnieje… Jest tylko teraz.

CHRISTOPHER PAOLINI

Informacje o nas

+(48) 609 693 699

bozena.wujec@inspired.pl

ul. Wojska Polskiego 15/15;

24-100 Puławy

Zapraszamy!

Jeżeli spodobały Ci się nasze Karty Coachingowe, to na naszej stronie możesz zakupić talie Kart Coachingowych Mocne Pytania oraz Inspiracje do Działania.

 Jeżeli jesteś zainteresowany swoim rozwojem lub chcesz zmienić swoje życie zapraszamy  na sesje coachingowe.