Otwórz serce

Współczucie

Definicja:

zdolność odczuwania stanów emocjonalnych innych osób, umiejętność przyjęcia ich sposobu myślenia, spojrzenia z ich perspektywy na rzeczywistość

Otwórz swoje serce

Daj sobie trochę spokoju i wyrozumiałości, abyś poczuł w sobie nową energię, aby zestroić się z największym i najwyższym dobrem. Łatwiej jest opiekować się innymi niż samemu wymagać opieki.

Co cię wzmacnia?

Jakie doświadczenia z przeszłości dają Ci mądrość teraz?
Jakie doświadczenia wspierają Cię teraz?

Zwróć uwagę na wydarzenia i sytuacje zachodzące teraz w Twoim otoczeniu. Przyjrzyj im się z miłością i troską, złagodź swoje nastawienie. Możesz sobie pozwolić na bycie miłym dla siebie i innych w danej sytuacji.

 

Popatrz na Obraz

Patrząc na zdjęcie na Karcie, zastanów się nad następującymi pytaniami:

  • Jakie pierwsze skojarzenia przywołuje ten obraz?
  • Jakie emocje w Tobie porusza?
  • Do jakich doświadczeń lub marzeń się odwołuje?
  • Co to dla Ciebie oznacza?

Poczuj Wartość

Czytając wartość na Karcie, zastanów się nad następującymi pytaniami:

  • Jaki przekaż niesie ze sobą ta wartość?
  • Jak ważna jest ona w Twoim życiu?
  • Które wartości chcesz realizować?
  • Co jest dla Ciebie ważne?

Posłuchaj Pytania

Mocne i znaczące pytania pobudzają do refleksji nad ważnymi tematami. Zastanów się:

  • Jaki przekaz niesie ze sobą to pytanie?
  • Jakie pierwsze skojarzenia przywołuje?
  • Jakie emocje w Tobie porusza?

Ćwiczenie

Tworzenie
nawyków

Weź kartkę i długopis.
Usiądź wygodnie. Odpręż się.

Krok 1

Wybierz działanie, które chcesz wprowadzić do swojego życia. Zapisz je na kartce jako konkretną czynność oraz miejsce i czas jej wykonania. Na przykład, gdy chcesz się zdrowiej odżywiać, wypisz  listę rzeczy, które możesz robić – wypić szklankę wody z cytryną przed śniadaniem, zjeść jabłko na podwieczorek.

Krok 2

Poniżej odpowiedz na pytania:

  • Po co chcesz wytworzyć ten nawyk?
  • Co Cię motywuje?
  • Co dzięki niemu chcesz osiągnąć?
  • Do jakiego większego celu Cię to doprowadzi?

Krok 3

A teraz zrób pierwszy krok. Zacznij działać. Nagradzaj się za dobrze wykonane ćwiczenie. Działaj z radością.

Ważnym elementem tworzenia nowego nawyku jest przypominanie sobie o konieczności powtarzania go. Służyć temu może karteczka w widocznym miejscu bądź  przypomnienie w telefonie.

Inspiracja

Nasza największa siła leży w delikatności i czułości naszego serca.

 RUMI

Informacje o nas

+(48) 609 693 699

bozena.wujec@inspired.pl

ul. Wojska Polskiego 15/15;

24-100 Puławy

Zapraszamy!

Jeżeli spodobały Ci się nasze Karty Coachingowe, to na naszej stronie możesz zakupić talie Kart Coachingowych Mocne Pytania oraz Inspiracje do Działania.

 Jeżeli jesteś zainteresowany swoim rozwojem lub chcesz zmienić swoje życie zapraszamy  na sesje coachingowe.